Cẩm Nang Gia Đình:
Giai Đoạn Mãn Kinh Của Phụ Nữ
Minh Nga
Vài độc giả vừa bước vào tuổi mãn kinh, email hỏi MN những thắc mắc "trọng đại" của phụ nữ vì có quá nhiều tin đồn từ những bè bạn, thấy hơi sợ!. Phụ nữ mình sao khổ quá, hết thời kỳ thai nghén nuôi con vất vả, tới thời kỳ tắt kinh thì bịnh hoạn "tùm lum" . Có người còn nêu thắc mắc: phụ nữ thì mãn kinh, còn quí ông …có mãn kinh hay không". Chắc là cũng có, nhưng …mình không biết rõ lắm, phải kiếm người mà hỏi lại.
Thật ra, theo các bác sĩ chuyên khoa phụ nữ và gia đình cho biết, thì thời kỳ mãn kinh nầy không có gì đáng sợ như nhiều người lầm tưởng. Chúng ta thử tìm hiểu xem từng vấn đề liên quan tới thời kỳ mãn kinh của phụ nữ chúng ta .
Mãn kinh là gì"
Về phương diện sinh lý học, mãn kinh là một diễn biến bình thường trong chu kỳ tăng trưởng của phụ nữ. Đó là sự nối dài của giai đoạn có kinh nguyệt mỗi tháng với khả năng sanh đẻ sang thời kỳ mà cả hai chức năng trên đều ngưng. Nó đến tự nhiên, cũng giống như sự có kinh lần đầu của một bé gái vào độ tuổi 12, 13.
Có phải tất cả phụ nữ đến tuổi 50 đều trải qua giai đoạn mãn kinh"
Thông thường 90% trường hợp, mãn kinh ở lứa tuổi 50; khỏang 10% sớm hơn khi mới 40.
Mãn kinh cũng giống như giai đoạn của tuổi dậy thì với những biến đổi về sinh lý và tâm lý phức tạp mà hầu như mọi phụ nữ phải trải qua. Thực tế cho thấy ở tuổi 48 trở lên, hoạt động của buồng trứng bắt đầu bị rối loạn, sau đó ngưng hoạt động hẳn ở tuổi 50 và trên 50. Theo thống kê, cứ 5 phụ nữ thì có một người bị xáo trộn tâm, sinh lý không thể chịu đựng nổi, 80% còn lại sống trong trạng thái tự nhiên. Như vậy, những sự xáo trộn tâm, sinh lý thời kỳ mãn kinh không phải là đa số.
Những dấu hiệu để nhận biết tuổi mãn kinh.
Có những trạng thái dễ nhận diện như nóng nảy, đổ nhiều mồ hôi, nhất là về đêm nên mất ngủ, mệt nhọc, tính tình thay đổi: hay quên, bức rức, dễ nổi giận, có khi rơi vào trạng thái trầm cảm. Tiểu nhiều lần, tiểu gắt, tóc khô, rụng, dễ gãy. Da khô, nhăn do mất dần lớp mỡ dưới da. Âm hộ, âm đạo bị teo dần làm người phụ nữ sợ giao hợp vì đau đớn. Tuyến vú trở nên mềm nhão, giọng nói bị ồ, Ở tuổi mãn kinh thường dễ mắc chứng loãng xương.
Khi những triệu chứng trở nên khó chịu, nên đến bác sĩ nhờ giúp đở thì tốt hơn.
DINH DƯỠNG VÀ ĐIỀU TRỊ
Vitamin A và D rất quan trọng trong thời kỳ mãn kinh
Tăng cường vận động sẽ giúp hạn chế sự lên cân. Tập thể dục trở thành yếu tố tối quan trọng đối với phụ nữ ở độ tuổi này. Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho tim và hệ xương, giúp điều chỉnh cân nặng và điều hòa tình trạng sinh lý, giúp chúng ta khỏe mạnh, yêu đời hơn.
Những môn thể thao dãn dị như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe và khiêu vũ rất tốt trong thời kỳ mãn kinh và tránh đươc "hot flash". Sức khỏe tinh thần nhờ các hormone endorphins do não tiết ra khi tập thể dục, những kích thích tố này có tác dụng tăng hứng khởi, giúp xua tan cảm giác căng thẳng đồng thời duy trì cân nặng ở mức vừa phải. Như vậy nếu chúng ta siêng năng tập thể dục, thì sẽ vướt qua giai đoạn mãn kinh một cách dễ dàng.
BĂN KHOĂN
Mãn kinh có gây trở ngại đến việc sinh hoạt tình dục hay không" Khi không còn khả năng sinh đẻ liệu có làm mất đi ham muốn tình dục hay không" Đó là băn khoăn của đa số phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh.
Trả lời
Không. Phụ nữ thời kỳ mãn kinh vẫn có nhu cầu tình dục, vẫn có thể tiến hành sinh hoạt một cách bình thường. Trên thực tế cũng có những phụ nữ lại cảm thấy trong thời kỳ mãn kinh, họ sinh hoạt tình dục thoải mái hơn khi còn trẻ vì không sợ mang thai, tự do hơn vì con cái đã lớn, tài chánh ổn định, có người còn cho biết thời gian này là kỳ trăng mật thứ hai của cuộc sống vợ chồng.
Sau cùng, theo Bác sĩ Nguyễn Ý Đức:
"Một vị thầy thuốc già nhiều kinh nghiệm đã nói: liều thuốc hữu hiệu nhất cho người đàn bà gặp khó khăn vào kỳ mãn kinh là những lời giải thích rõ ràng. Rằng mãn kinh không phải đánh dấu sự chấm dứt của tận hưởng tình dục, hết hấp dẫn; rằng đó chỉ là sự chuyển tiếp sang một giai đoạn mới với thú vui và tình yêu cách khác, có khi lại tốt lành hơn."
Minh Nga
Minh 50 chu hai ba chi sanh -doi cua minh 53 van con` khinh nguyet -deu:)
-Dau nam ngoai minh bi mat kinh thang, roi` cho? lai binh thuong`, -dau nam nay cung~ the' mat mot thang, roi` co' lai binh thuong:)
Thuy Shinozaki