LOS ANGELES – Mọi người nói rằng “sống trong khoảnh khắc hiện tại”… và lời khuyên này đang lan truyền khắp Hoa Kỳ như thần dược sức khỏe.
Thực tế ai cũng có thể nghiệm ra phương pháp Thiền chánh niệm này dễ dàng, ngay cả đối với người làm việc dài 10 giờ/ngày.
Khi ban mệt mỏi, hãy nằm hay ngồi, nhắm mắt và thở dịu dàng, cảm nhận hơi thở vào và ra nhẹ nhàng.
Trong khi bạn làm việc hay đang học, hãy giữ ý thức về việc bạn đang làm. Nếu có lúc tâm ý chệc sang hướng khác, hãy dịu dàng thở và hướng tâm trở lại vào việc đang làm.
Tuyệt vời của pháp Thiền chánh niệm là bất kể bạn đang làm gì, giữ tâm chăm chú vào việc đang làm chính là thiền đó.
Không hề có cái gọi là thiền đúng hay thiền sai trong chánh niệm, vì từng khoảnh khắc trôi qua, bạn không điều chỉnh được quá khứ, hãy cứ giữ tâm hiện tại vào việc đang làm, tự động rồi sẽ tự nhiên đúng, và bạn cảm nhận an lạc ngay tức khắc.
Thực tế ai cũng có thể nghiệm ra phương pháp Thiền chánh niệm này dễ dàng, ngay cả đối với người làm việc dài 10 giờ/ngày.
Khi ban mệt mỏi, hãy nằm hay ngồi, nhắm mắt và thở dịu dàng, cảm nhận hơi thở vào và ra nhẹ nhàng.
Trong khi bạn làm việc hay đang học, hãy giữ ý thức về việc bạn đang làm. Nếu có lúc tâm ý chệc sang hướng khác, hãy dịu dàng thở và hướng tâm trở lại vào việc đang làm.
Tuyệt vời của pháp Thiền chánh niệm là bất kể bạn đang làm gì, giữ tâm chăm chú vào việc đang làm chính là thiền đó.
Không hề có cái gọi là thiền đúng hay thiền sai trong chánh niệm, vì từng khoảnh khắc trôi qua, bạn không điều chỉnh được quá khứ, hãy cứ giữ tâm hiện tại vào việc đang làm, tự động rồi sẽ tự nhiên đúng, và bạn cảm nhận an lạc ngay tức khắc.
Gửi ý kiến của bạn