WASHINGTON – Các nhà khoa học nói rằng nên thực tập thiền chánh niệm với trẻ em…
Một trong những lợi ích lớn nhất trong việc dạy chánh niệm từ thời trẻ, nhằm giúp trẻ em quan sát các tư tưởng và cảm xúc của các em.
Jo Howarth, tác giả cuốn Glad To Be Dan, một cuốn sách giúp trẻ em tập chánh niệm hạnh phúc, nói: “Chánh niệm có năng lực dạy chúng ta nhiều thứ, nhưng quan trọng nhất là nói dạy chúng ta nhân rõ những cảm xúc khó khăn, thay vì bỏ quên nó.”
Bà nói, đau đớn thể xác dễ nhận biết, trong khi cảm xúc không phải dễ dàng nhìn ra hết, nhưng chúng ta có thể cảm thọ chúng: “Nếu chúng ta không chú ý tới các vết thương cảm xúc y hệt chúng ta chú ý vào vết thương cơ thể, chúng có thể lớn thêm và rồi sẽ trở nên tệ hại hơn, hệt như một vết thương trên cơ thể không được chú ý.”
Howarth nói rằng chánh niệm sẽ giúp trẻ em nhận ra những khoảnh khắc dẫn tới sân hận, bực dọc và thái độ khó khăn. Và chánh niệm sẽ giúp các em thư giãn, cảm nhận sự an bình, thay vì bị cuốn trôi bởi các cảm xúc bất lợi.
Một cuộc nghiên cứu năm 2015 thấy rằng học sinh ở tuổi 10 và 11 có tham dự chương trình thiền tập 4 tháng cho thấy có cải thiện về khả năng kiểm soát nhận biết, trí nhớ, và có điểm cao trong môn toán học.
Trong khi đó, một cuộc nghiên cứu về học sinh bậc tiểu học ở Nam Hàn cho thấy 8 tuần lễ thiền tập đã làm hạ thấp sự giận dữ, sự lo lắng và căng thẳng.
Một trong những lợi ích lớn nhất trong việc dạy chánh niệm từ thời trẻ, nhằm giúp trẻ em quan sát các tư tưởng và cảm xúc của các em.
Jo Howarth, tác giả cuốn Glad To Be Dan, một cuốn sách giúp trẻ em tập chánh niệm hạnh phúc, nói: “Chánh niệm có năng lực dạy chúng ta nhiều thứ, nhưng quan trọng nhất là nói dạy chúng ta nhân rõ những cảm xúc khó khăn, thay vì bỏ quên nó.”
Bà nói, đau đớn thể xác dễ nhận biết, trong khi cảm xúc không phải dễ dàng nhìn ra hết, nhưng chúng ta có thể cảm thọ chúng: “Nếu chúng ta không chú ý tới các vết thương cảm xúc y hệt chúng ta chú ý vào vết thương cơ thể, chúng có thể lớn thêm và rồi sẽ trở nên tệ hại hơn, hệt như một vết thương trên cơ thể không được chú ý.”
Howarth nói rằng chánh niệm sẽ giúp trẻ em nhận ra những khoảnh khắc dẫn tới sân hận, bực dọc và thái độ khó khăn. Và chánh niệm sẽ giúp các em thư giãn, cảm nhận sự an bình, thay vì bị cuốn trôi bởi các cảm xúc bất lợi.
Một cuộc nghiên cứu năm 2015 thấy rằng học sinh ở tuổi 10 và 11 có tham dự chương trình thiền tập 4 tháng cho thấy có cải thiện về khả năng kiểm soát nhận biết, trí nhớ, và có điểm cao trong môn toán học.
Trong khi đó, một cuộc nghiên cứu về học sinh bậc tiểu học ở Nam Hàn cho thấy 8 tuần lễ thiền tập đã làm hạ thấp sự giận dữ, sự lo lắng và căng thẳng.
Gửi ý kiến của bạn
