LTS:
Bà con làm nghề thẩm mỹ sử dụng hai bàn tay rất nhiều, hầu như suốt ngày. Những bài tập rất dễ dàng sau đây cho đôi bàn tay mềm dịu, tránh đau sẽ giúp ích rất nhiều cho các bạn. Chỉ cần 10 phút đồng hồ vào buổi sáng, hay buổi tối trước khi đi ngủ, chúng ta có thể ngừa được chứng ngón tay bị cứng, khó cử động.
Cám ơn tác giả.
Cám ơn tác giả.
Các Bài Tập Bàn Tay, Ngón Tay
Rất nhiều người trung niên bị bệnh “cứng ngón tay”, nghĩa là đột nhiên ngón tay giữa hoặc ngón đeo nhẫn cứng lại, hoặc co quắp, không cử động được, phải xoa bóp một lúc mới hoạt động trở lại. Theo y khoa, thì có nhiều nguyên nhân: Bệnh phong thấp, bệnh khô chất nhờn ở các lóng ngón tay, bệnh “gout”, bị tai nạn làm ảnh hưởng đến dây thần kinh ngón tay, hoặc có thể vì ngón tay hoạt động nhiều (trên phím đàn dương cầm, trên computer) trong khi cổ tay bị đặt “chết” một chỗ, máu đọng ở cổ tay làm sưng dây thần kinh cổ tay và dây thần kinh ngón tay, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt của các ngón tay.
Theo kinh nghiệm cá nhân, để trị các chứng này, chỉ cần làm “massage” ngón tay mỗi ngày, mỗi lần 10 phút vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Sáng dậy, sau khi rửa mặt thì ngâm bàn tay trong nước “thật ấm” chừng 3 phút, rồi bắt đầu “massage” ngón tay và bàn tay.
1)Bấm đầu ngón tay (móng tay) : Dùng ngón cái và ngón trỏ của tay phải mà xoa bóp (vừa bấm vừa day) thật mạnh lên đầu ngón tay (móng tay) của từng ngón tay trái, rồi đổi bên, cho tay trái xoa bóp các đầu ngón tay của tay phải.
2)Vuốt ngón tay: Dùng ngón cái và ngón trỏ của tay phải vuốt dọc hai bên của từng ngón tay, từ góc trong nối với bàn tay ra ngoài đầu ngón tay. Vuốt đi vuốt lại chừng 5 lần, rồi đổi sang ngón khác.
3)Bấm huyệt: Cũng dùng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay trái, xoa bóp mạnh huyệt Hợp Cốc nơi góc trong giao nhau của ngón trỏ và ngón cái. Xoa bóp thật mạnh để thấy đau lói lên thì mới đúng huyệt. Nếu bấm thật mạnh mà không đau thì chưa đúng huyệt.
4)Xoa hai bàn tay: Xoa hai bàn tay vào nhau thật mạnh cho đến khi nóng lên rồi vuốt các ngón tay. Tay trái vuốt ngón tay phải, tay phải vuốt ngón tay trái. (Để da mặt mịn màng: xoa hai bàn tay vào nhau cho đến khi nóng lên, rồi dùng bàn tay xoa mặt, lấy ngón tay trỏ, ngón giữa xoa chung quang viền mắt, rồi xoa gáy. Muốn da mặt mịn hơn, thì mở nước cho thật nóng, thấm ướt khăn mặt rồi úp lên mặt chừng 3 phút.)
5)Vẫy tay: Để hai bàn tay song song với ngực, lòng bàn tay hướng vào trong, vẫy mạnh 10 lần từ trên xuống dưới. Hai bàn tay để trước ngực, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, vãy ra hai bên trái, phải 10 lần. Hai bàn tay để trước ngực, lòng bàn tay hướng ra ngoài, vẫy từ trên xuống dưới 10 lần.
6)Xoay cổ tay: Tay trái nắm lấy cổ tay phải, quay quay bàn tay phải 10 lần, đổi bên, tay phải nắm lấy cổ tay trái, quay quay bàn tay trái 10 lần.
Nhớ là khi tập bất cứ động tác gì, phải hít thở thật chậm: hít sâu, thở dài. Phải tập trung tư tưởng cho việc thở, để cơ thể nhận được nhiều oxygen mới tăng cường sinh lực cho từng bộ phận mà mình đang vận động. Người ta sống được là nhờ Oxygen, vì thế, khi bị ngạt thở, óc chỉ cần thiếu Oxygen chừng 2 phút là chết ngay.
Tôi cũng đã đi bác sĩ họ cũng chỉ khuyên tập luyện, co dũi bàn tay mỗi ngày cho không bị cứng khớp. Nhưng không có kết quả khả quan chút nào.
Sau cùng, tôi mới biết là do tôi nằm trên chiếc gối khá cao nên chèn dây thần kinh cột sống cổ nên sau một đêm ngón tay giữa bị co quắp lại, hiện tượng này gọi là "ngón tay cò súng", phải dùng bàn tay còn lại nắm lấy ngón tay bị co quắp dũi ra, kêu một tiếng "cóp" mới thẳng ngón tay ra được, từ ngày tôi thay gối ngủ thấp vừa phải thì chấm dứt hiện tượng này, không phải uống thuốc hay làm gì khác.
Vậy xin chia sẻ với quý độc giả biết kinh nghiệm này để áp dụng theo nếu thấy hiệu quả.
Kinh chào
Minh Huỳnh
Những kiến thức và kinh nghiệm chia sẻ của anh thật hữu ích. Cám ơn sự đóng góp của anh cho cộng đồng.