Hôm nay,  

Tham Gia Lớp Hít và Thở

08/11/202111:45:00(Xem: 3831)

     Đã trải qua những ngày tháng Covid mới thấy cuộc đời thay đổi thật nhiều, cuộc sống con người quá ngắn ngủi làm mình muốn có những sự thay đổi để có cuộc sống vui tươi lành mạnh và tốt đẹp hơn. Hôm nay tôi muốn chia sẻ với mọi người một chương trình…

    Vợ chồng tôi thường hay đi bộ vào mỗi sáng ngoài biển để ngắm nhìn bờ biển Huntington Beach (HB) dài rộng. Thật tuyệt vời tình cờ chúng tôi gặp được nhóm tập thể dục của anh Hoàng Thiện, người hướng dẫn lớp tập Hít và Thở này.

    Lý do gọi là nhóm Hít và thở vì lớp tập không chỉ hướng dẫn những bài tập thể dục, mà còn có những động tác hít và thở để làm lắng đọng tâm tư và xua đi những ưu tư phiền muộn, để chúng ta có một ngày thật bình yên nhìn mọi sự tươi đẹp.

   Mỗi tuần anh có hai lớp tập 2, 4 và 6 một lớp 7:30 sáng tại bờ biển HB và một lớp lúc 10:30 buổi sáng tại công viên Miles Square park (MSP).

   Lớp tập của anh có những động tác thật đơn giản đồng thời kèm theo cách hít và thở nhịp nhàng hòa theo tiếng nhạc phù hợp từng lúc để tăng cường sức khỏe vượt qua những ưu tư phiền muộn, làm con người trở nên hồn lành trong xác mạnh, nhẹ nhàng tâm tư sẵn sàng đón nhận một ngày mới với tràn đầy sức sống vui tươi yêu đời và yêu người.

  Tôi muốn chia sẽ đến đồng hương những lớp tập này, hoàn toàn miễn phí, mọi người đều có thể tham dự bất cứ ngày nào. Nhiều người đã tham dự những lớp tập này từ nhiều năm qua, có những người đến tham dự từ nhiều thành phố rất xa, để rồi họ học cách tập làm Huấn luyện viên để về chia sẻ cho những người khác, ngay tại Cali đã có bốn nhóm và Texas đã có một nhóm .

  Qua sự chia sẻ của các thành viên trong nhiều lớp, nhiều người bị mất ngủ, bị đau nhức, bị trầm cảm, bị trí óc mau quên, mất sức sống … sau khi tập một thời gian họ được có giấc ngủ thật ngon, không còn bị đau ,miệng lúc nào cũng tươi cười, yêu mình và yêu đời, nên số người nhiều hôm có đến hơn 100 người.

   Bạn hãy đến thử tham dự để cảm nghiệm và thấy những gì tôi nói … với các bạn.

 

   Vài hàng về anh Hoàng Thiện.

   Anh là người được Phật tử tặng cho danh hiệu là Bồ Tát (Bodhisattva), còn người Công Giáo thì tặng cho anh danh hiệu là Tông Đồ … Hai danh hiệu này có chung một ý tưởng là người biết yêu thương và chăm lo cho người khác. Anh là người rất năng động có nhiều tài năng và hoạt động rất nhiều cho cộng đồng.Ngoài những lớp dạy hằng ngày, anh còn tham gia vào những công tác thiện nguyện cho nhà thờ, đọc Sách Thánh và viết những bài suy niệm cho nhà thờ Lavang; Vài tháng trước đây, anh và nhóm Hít Thở đã quyên góp được số tiền trên $18,000.00 gửi về Tòa Tổng Giám Mục Việt Nam để giúp đỡ những người bị khó khăn vì COVID, ngoài ra hằng năm vào dịp lễ Thanksgiving anh và nhóm đi mua sắm thực phẩm về nấu nướng và cùng các thành viên phục vụ những bữa ăn cho người vô gia cư thành phố Santa Ana.

   Anh Hoàng Thiện chia sẻ, ngày xưa cách đây khoảng 7 năm, anh thường đưa Vợ và con gái ra đây tập thể dục, nhiều đồng hương thấy hay hay vào tập chung và không ngờ số người đông như ngày hôm nay. Năm 2020 số người tham dự các nơi về rất đông nên anh mở thêm lớp tập ngoài biển HB, mỗi nơi không khí khác nhau … Ở MSP bạn sẽ nhìn thấy mênh mông cỏ xanh với những cây xanh và bóng mát. Còn ngoài biển HB bạn sẽ có một bãi biển bao la như lòng mẹ, bạn nghe được tiếng sóng rạt rào với những đàn chim vô tư bay lượn trong cuộc sống…

   Những lớp tập của anh, bạn sẽ nghe được những bản nhạc thật hay do anh soạn, có cả những bài bằng tiếng Anh, tiếng Pháp, tiếng Việt và nhạc Thiền. Những động tác của anh sẽ đi theo điệu nhạc làm cho buổi tập qua đi thật nhanh, khi về tâm tư còn lưu luyến ước mong sẽ được trở lại trong buổi tập tiếp theo … Lớp tập cũng có rất nhiều người Mỹ tham dự mỗi ngày.

   Để kết thúc Tôi sẽ kể cho bạn chuyện này.

   Sau khi trở nên khá hơn trong bệnh viện, cụ ông 83 tuổi ở Italy được thông báo phải trả tiền cho máy thở trong một ngày, và Ông già đã khóc. Bác sĩ khuyên ông đừng khóc vì hoá đơn, nhưng rồi bác sĩ phải khóc vì Ông trả lời.

   Ông nói:

    “Tôi không khóc vì số tiền tôi phải trả. Tôi có thể trả tất cả số tiền này.Tôi khóc vì tôi đã hít thở không khí của đất trời trong 83 năm qua mà chưa bao giờ trả tiền cho nó. Giờ tôi mới biết phải mất năm 5000 Euro để sử dụng máy thở trong bệnh viện trong một ngày. Bạn có biết tôi nợ Trời Đất bao nhiêu không ? Tôi đã không cảm ơn Thiên nhiên vì điều đó trước đây “ .

   Sự thật của tin tức không thể được xác minh, nhưng những lời của ông đáng để chúng ta suy ngẫm khi chúng ta hít thở không khí một cách tự do mà không bị đau đớn hay bệnh tật, không ai coi trọng không khí. Chỉ khi chúng ta vào bệnh viện chúng ta mới có biết rằng ngay cả việc thở Oxy bằng máy thở cũng phải trả tiền !

   Hãy trân trọng thời gian chúng ta còn có thể thở tự do !

 

   “Em đừng mãi đi xa tìm hạnh phúc

     Hãy Yên ngồi nhận diện ở chung quanh

     Hạnh phúc đến từ những điều bình dị

     Mỗi bình minh … hít thở …sống yên lành …”

                        Thầy Thích Tánh Tuệ.

 

    Có lẽ có cùng suy niệm này, nên sau buổi tập anh Hoàng Thiện kêu gọi mọi người cùng có chung giây phút cầu nguyện và không khí rất cảm động và bình an trước khi mọi người chia tay ra về.

   Hy vọng một ngày nào đó bạn sẽ đến tham dự để cùng tôi thấy những điều tôi cảm nghiệm được.

   Người Việt chúng ta đến đây được sống một thành phố thật đẹp’ không khí trong lành,không thiếu gì cả, thật nhiều thức ăn Việt thật ngon đường xá rộng rãi, gần một bãi biển đẹp nhất thế giới …Còn điều gì hạnh phúc hơn nữa.

   Sau buổi tập bạn sẽ thấy cơ thể thoải mái hơn những ưu phiền mất đi thấy cuộc đời thật đẹp và nhiều ý nghĩa hơn.

   Một lần nữa mời bạn hãy đến tham dự để cảm nghiệm và thấy những điều tôi nói .  Cầu xin Thiên Chúa nhân từ cho Covid biến mất. Chúc những điều tốt đẹp nhất đến với mọi người ở đây và mọi nơi trên thế giới .

 

Sang Tran _11/2021

In Trang
Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
1234567Trang sauTrang cuối

Có một câu hỏi thường trực trong tâm trí người tiêu dùng là: “Nên chọn rau củ quả tươi hay đông lạnh?” Trái với quan niệm phổ biến cho rằng đồ đông lạnh chưa ít chất dinh dưỡng hơn đồ tươi, các nghiên cứu khoa học và nhiều chuyên gia lại cho thấy một bức tranh khác, phức tạp và thú vị hơn nhiều. Một nghiên cứu đã so sánh giá trị dinh dưỡng của nhiều loại thực phẩm như bắp, cà rốt, bông cải xanh (broccoli), rau cải bó xôi (spinach), các loại đậu, đậu xanh, dâu tây (strawberries) và dâu xanh (blueberries) ở hai dạng đồ tươi và đồ đông lạnh. Kết quả cho thấy lượng vitamin trong rau củ quả đông lạnh “tương đương hoặc thậm chí cao hơn” so với rau củ quả tươi. Các nghiên cứu khác cũng xác nhận rằng sự khác biệt lớn về hàm lượng dinh dưỡng giữa hai loại thực phẩm này chỉ xảy ra khi rau củ quả tươi bị mất dưỡng chất sau vài ngày để trong tủ lạnh.

Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và phổ biến nhất để giữ sức khỏe. Thế nhưng, chỉ cần thử bước lùi vài bước, lợi ích thậm chí còn nhiều hơn. Đi bộ kiểu ngược về phía sau, đi lùi, hay còn gọi là “retro walking,” đang ngày càng thu hút sự quan tâm của giới nghiên cứu và thể thao. Không chỉ giúp cải thiện thăng bằng, phương pháp này còn kích thích những nhóm bắp thịt ít được sử dụng và thậm chí còn có tác dụng tích cực đến não bộ.

Sự sống trên Trái Đất tuy phức tạp nhưng lại được hình thành từ một số ít thành phần cơ bản. Chẳng hạn, DNA và RNA của chúng ta chỉ được cấu tạo thành từ năm nucleobase, trong khi khoảng 90.000 loại protein khác nhau trong cơ thể đều được tạo nên từ 20 loại axit amin. Mẫu vật mà tàu vũ trụ OSIRIS-REx đem về trái đất từ tiểu hành tinh Bennu cho thấy sự hiện diện của cả 5 loại nucleobase – adenine, guanine, cytosine, thymine và uracil, cùng với các chất khoáng chưa từng thấy trước đây trong đá ngoài vũ trụ. Kết quả nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Nature Astronomy, còn cho thấy Bennu chứa nhiều loại muối khác nhau, vốn được cho là có vai trò quan trọng trong giai đoạn sơ khai của sự sống.

Dopamine, thường được mệnh danh là “hormone hạnh phúc,” từ lâu đã được xem như nguồn cơn của những cảm xúc vui vẻ, phấn khởi sau những lần mua sắm thỏa thích hay thưởng thức một tô phở ngon lành. Sự quan tâm đối với dopamine được thể hiện rõ ràng qua hàng ngàn clip trên TikTok, mọi người chia sẻ cách điều chỉnh dopamine, từ việc tìm cách tăng cường hoặc hạn chế dopamine hàng ngày, cho đến các khái niệm như “cao trào dopamine” (dopamine rushes), “thiếu hụt dopamine” (dopamine withdrawals), “cai dopamine” (dopamine fasts), hay “tái thiết lập dopamine” (dopamine resets).

Trong cuộc sống tất bật hàng ngày để mưu sinh, có người luôn thấy mình không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và giải trí. Thậm chí có người làm ‘đầu tắt mặt tối’ cả đời mà vẫn không thấy đủ. Họ muốn có thêm thì giờ để làm những việc mình thích. Nhưng khổ nỗi, mỗi ngày chỉ có 24 giờ, mỗi năm chỉ có 12 tháng, và những người sống hơn 100 tuổi thì chẳng có mấy ai? Tuy nhiên, làm việc nhiều quá sẽ dễ đưa tới căng thẳng về thể chất và tinh thần để rồi kéo theo nhiều hệ quả tiêu cực, mà trong đó có việc sút giảm năng suất lao động và bệnh hoạn. Những nghiên cứu của y học ngày nay đã cho chúng ta thấy điều đó và khuyên con người nên có thì giờ cho sự nghỉ ngơi và giải trí.

Với lượng thông tin khổng lồ trong tầm tay, ngày nay chúng ta thường có xu hướng đọc lướt để tiếp nhận nội dung nhanh chóng. Nhưng các chuyên gia nghĩ gì về thói quen đọc này—và liệu bạn có nên thay đổi cách đọc của mình?

Tại sao không thử làm theo những cách mà khoa học ủng hộ này để đem lại hạnh phúc nhiều hơn trong đời bạn? Một vài người sinh ra hạnh phúc hơn những người khác. Nhưng cho dù bạn thuộc loại người ca hát yêu đời trong lúc tắm và nhảy múa trong mưa, hay là loại người có khuynh hướng khắc khổ hơn, thì hạnh phúc không chỉ là điều gì đó xảy ra đối với chúng ta. Tất cả chúng ta có thể thay đổi tập quán để theo đuổi nó nhiều hơn trong cuộc sống của mình.

Bộ trưởng Tư pháp Hoa Kỳ là một trong những vị trí quan trọng nhất trong nhánh hành pháp liên bang, với vai trò đứng đầu Bộ Tư pháp (DOJ) và chịu trách nhiệm thực thi pháp luật. Nhưng công việc cụ thể của bộ trưởng tư pháp là gì?

Cháy rừng khiến khói lửa bao trùm bầu trời Los Angeles trong khi lực lượng cứu hỏa đang nỗ lực dập lửa. Những trận hỏa hoạn kinh hoàng đã càn quét qua khu vực, thiêu rụi hơn 10,000 công trình, phần lớn là nhà dân, biến nhiều khu vực như Pacific Palisades, Altadena, Pasadena và các cộng đồng khác ở California chỉ còn lại hoang tàn. Khi lệnh sơ tán được gỡ bỏ và người dân bắt đầu trở về nhà, một mối nguy hiểm khác đang rình rập và đe dọa mọi người: ô nhiễm nguồn nước uống. Điều đáng lo ngại là nhiều người không nhận ra rằng hệ thống cung cấp nước uống có thể bị ảnh hưởng nặng nề bởi cháy rừng cùng nguy cơ các hóa chất độc hại có thể xâm nhập vào nguồn nước.

Số người đọc sách để cho vui có vẻ đã và đang sút giảm dần. Năm mươi phần trăm (50%) người lớn tuổi tại Anh Quốc nói rằng họ không đọc sách thường xuyên (tăng 42% từ năm 2015) và hầu hết mọi người ở lớp tuổi từ 16 đến 24 nói rằng họ chưa bao giờ đọc sách, theo nghiên cứu của The Reading Agency cho biết. Nhưng điều đó ngụ ý gì? Sự ưa thích của con người đối với việc xem video thay vì đọc văn bản có ảnh hưởng tới não bộ hay sự tiến hóa của chúng ta không? Những người đọc sách giỏi thực sự có cấu trúc não bộ gì? Nghiên cứu mới của Mikael Roll, một giáo sư âm vị học của Đại Học Lund University, Thụy Điển, được in trong tạp chí Neuroimage, đã tìm ra câu trả lời cho những điều đó.
1234567Trang sauTrang cuối
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.