CHICAGO.- Người tập thể dục có thể tăng thêm 3 năm tuổi thọ, và trái tim của họ sẽ được nhiều lợi ích từ vài việc đơn giản, chẳng hạn như đi bộ nhanh nửa tiếng đồng hồ mỗi ngày, hai cuộc nghiên cứu cho biết như vậy.
"Ba năm cộng thêm cho cuộc sống: đó là thông điệp rõ ràng mà dễ dàng nắm lấy cái gì có thể là trọng đại đối với những người có kiểu sống hay ngồi một chỗ", bác sĩ Oscar Franco, đồng tác giả của một trong những cuộc nghiên cứu và là một nhà nghiên cứu tại Erasmus Medical Center ở Rotterdam, Hà Lan.
Trong một cuộc nghiên cứu tại Rotterdam, các nhà nghiên cứu phân tích hơn 4 thập niên dữ liệu từ Framingham Heart Study, phân tích sức khỏe của các cư dân thành thị Boston sau một thời gian dài chạy bộ.
Các nhà nghiên cứu trên một nhóm 4,212 người có ba mức hoạt động thể lực: thấp, trung bình và cao. Những người tình nguyện, người giữ đường chạy bộ dài bằng với thời gian làm những việc khác trong mỗi ngày, nhận được điểm căn cứ trên lượng oxy ước lượng tiêu thụ cho vận động của họ.
Những người tuổi 50 thuộc nhóm vận động trung bình được dự kiến là 1.5 năm lâu hơn so với nhóm vận động ít. Nhóm vận động nhiều sống thêm hơn 3 năm rưỡi nữa.
Người ta nhận thấy rằng vài công việc thường lệ: đi bộ 30 phút trong 5 ngày trong tuần hay nhiều hơn, đi bộ bình thường hoặc đi nhanh, giúp cho quả tim được cải thiện một cách hợp lý. Nó cần vận động bằng cách đi bộ nhanh 3 hay bốn ngày trong một tuần.
Chỉ có những bước đi nhanh trong 5 hay nhiều ngày một tuần dẫn đến tiến triển đối với mức cholesterol trong thời gian ngắn.
Nghiên cứu trên 492 người lớn hay ngồi một chỗ không sắp xếp để tập thể dục trong phòng, trong thực tế đòi hỏi thời gian của con người và năng lượng sử dụng cho mục đích đi bộ, trưởng nhóm điều tra Michael Perri của trường Đại học Florida nói.
Điều đó đưa đến một trong những phát hiện quan trọng của cuộc nghiên cứu, Perri nói: Những người ước muốn đi bộ 150 phút một tuần lễ mà thực tế chỉ đi có 90 phút mỗi tuần, vẫn đạt được lợi ích cho sức khỏe.
Gửi ý kiến của bạn
