Hôm nay,  

Thể Dục Là Thuốc Thần Diệu

22/01/201700:00:00(Xem: 4676)
Viện nghiên cứu y tế NHS Choices nói rằng tập thể dục thực ra là liều thuốc thần diệu.

Thuốc thần này miễn phí, ai tập thể dục cũng được, hiệu lực tức khắc và không cần toa… và giảm cơ nguy bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và giảm rủi ro ung thư tới 50%.

Không chỉ như thế, tập thể dục sẽ củng cố tinh thần, tạo ra an vui hạnh phúc.

Stephen Buckley của hội y tế từ thiện ngành tâm lý Mind nói rằng nghiên cứu cho thấy chạy thể dục ngoài trời có hiệu năng tương đương thuốc an thần khi chưa trị trầm cảm nhẹ.

Hội Mind thúc giục công nhân trong khi nghỉ trưa nên ra sân chạy hay đi bộ, vì ngồi nhiều ở văn phòng sẽ dễ bệnh.

Hội đưa ra chương trình Get Set To Go để cổ vũ tập thể dục, giúp tăng sức khỏe mà không tốn xu nào.

Trước tiên là đi bộ, càng nhiều càng tốt, càng xa càng tốt, càng nhanh càng tốt -- điều ai cũng có thể làm được.

Tạp chí y tế Anh quốc British Journal of Sports Medicine thấy rằng 30 phút đi bộ mỗi ngày giúp giảm rủi ro bệnh tim, trong khi chữa bệnh trầm cảm nhanh hơn thuốc chống trầm cảm.

Nghiên cứu này nói, đi bộ sẽ còn tốt thêm nữa, nếu đi bộ theo mô hình thiền hành, nghĩa là đi trong tỉnh thức – tiếng Nhật là shinrin-yoku.

Tự tập theo những động tác thích nghi mà không cần tới phòng thể dục, thí dụ tập hít đất, tập nhảy xổm, tập chạy lên cầu thang… Tuy nhiên, cẩn trọng chớ để xảy ra tai nạn, thương tổn cho cơ thể.

Đơn giản nhất là ra chơi giỡn với con em của bạn, hay với thú cưng… Hay nhảy dây…

Nghĩa là, làm mọi thứ vận động cơ thể.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
SPIEGEL phỏng vấn Ngoại trưởng Mỹ huyền thoại về nỗi ám ảnh và lệnh ngừng bắn của Putin...
Báo cáo năm 2021của Welthungerhilfe, một tổ chức cứu đói quốc tế được thành lập tại Đức từ năm 1992, vừa được phổ biến gần đây, cho thấy thực tế đã đánh tan bao hy vọng. Bảng chỉ số về nạn đói của báo cáo đã báo động về các nguy cơ dinh dưỡng của dân số thế giới và nguồn cung ứng lương thực trong toàn cầu...
Omar là con trai thứ tư của Bin Laden, người khủng bố giết người nổi tiếng khắp thế giới mà vụ gây chấn động hơn hết là vụ 9/11 ở NY năm 2001, hiện đang chọn sanh sống ở Normandie, vùng biển cực Bắc nước Pháp, với nghề vẽ tranh. Hôm đầu tháng 6 vừa qua, ông gặp nhà báo Charles Guyard của tuần báo Le Point, trong câu chuyện với nhà báo, ông kể lại tại sao ông chọn nước Pháp để sanh sống và may mắn, được Pháp chập nhận...
Ba người phụ nữ đầu tiên trên thế giới, được bầu cử vào chức vụ thủ tướng. Năm 1949, Hiến Chương Liên Hiệp Quốc nhấn mạnh vai trò bình đẳng giữa phái nam và phái nữ, trong mọi lãnh vực, nhưng thời đó chưa có một lãnh đạo quốc gia nào trên thế giới do dân bầu lên là phụ nữ cả...
Tháng 11-1952 chiến tranh Cao Ly tiếp tục khốc liệt giữa Hoa Kỳ với quân Trung Cộng dưới quyền Bành Đức Hoài. Ngày 18 xảy ra đụng độ giữa một phi tuần Grumman F9F với một phi đội Sô-Viết bên trên không phận giữa Hội Ninh (Hoeryong) và căn cứ Hải Sâm Uy (Vladivostok) của Nga-Sô. Eisenhower vừa đắc cử Tổng thống, đích thân sang thị sát mặt trận và triệu tập viên phi công đã bắn rơi 4 chiếc MIG-15 của Nga. Một chiến tích chưa từng có và chưa hề tái lập. Kỳ lạ là chiến công bị ém nhẹm và Trung úy Royce Williams buộc phải im lặng trong suốt nửa thế kỷ...
Để thực hiện ý đồ bành trướng bá quyền Hán tộc dưới chiêu bài Giấc mơ Trung Hoa, Tập Cận Bình đã xây dựng hai vành đai về kinh tế và quân sự. Kinh tế là “Con đường tơ lụa thế kỷ 21”. Quân sự là “Chuỗi ngọc trai”. Hai vành đai nầy đi từ Châu Á qua Châu Phi và về Châu Âu. Hoa Kỳ chống lại bằng việc xoay trục về Châu Á-Thái Bình Dương. Về quân sự là vành đai Thái Bình Dương từ những căn cứ của đồng minh là Nhật Bản, Hàn Quốc, Okinawa, Australia và Singapore, Ấn Độ. Indonesia có thể là đồng minh tương lai...
Cơ quan Liên Hiệp Quốc về Mậu dịch và Phát triển (UNCTAD) cảnh báo, mức tăng trưởng kinh tế toàn cầu sẽ giảm từ 3,6% xuống 2,6% cho năm 2022 và các nước đang phát triển sẽ cần 310 tỷ Mỹ kim để đáp ứng các yêu cầu cho dịch vụ nợ công nước ngoài trong năm nay...
Lần đầu tiên, giới chỉ huy quân sự của Nga tuyên bố nay sẽ tập trung vào “giải phóng hoàn toàn” tỉnh ly khai Donbass thay vì gây chiến trên toàn lãnh thổ Ukraine như trước đây
Số người tị nạn chiến tranh từ Ukraine đến Đức đã vượt qua mức 100.000 (một trăm ngàn) người. Một phát ngôn viên của Bộ Nội vụ Liên bang thông báo rằng có 109.183 người tị nạn đã được ghi nhận vào sáng thứ Sáu 11.3.2022. Nhiều hơn 13.270 người so với hôm thứ Năm. Chính phủ Cộng Hòa liên bang (CHLB) Đức đảm bảo với các tiểu bang về sự hỗ trợ và cố gắng phân phối những người tị nạn tốt hơn.
Trong cuộc xung đột Ukraine, các phản ứng rõ ràng đối với các cuộc tấn công của Putin đang đến từ Đức.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.