Thân thể khoẻ mạnh, da sẽ sáng, mặt sẽ tươi, mái tóc sẽ mướt mịn, tinh thần sẽ lạc quan yêu đời.
Bạn cần phải làm gì để đạt tất cả ước muốn trên, không khó lám đâu, chỉ cần nạp thêm nhiên liệu cho bình sinh lực cơ thể.
-Ăn ít lại
Những bửa ăn linh đình thường làm cho bạn có cảm giác mệt mõi vì bộ phận tiêu hóa phải làm việc quá nhiều. Vẫn duy trì những bửa ăn thịnh soạn theo ý thích, nhưng ăn bớt lại để bao tử không quá tải.
Nhưng không nên bớt bửa ăn nào, nhất là bửa ăn sáng rất quan trọng. Ăn một chút gì đó, vào giờ ăn, dù là chút ít rau cải, hay trái cây để lượng đường trong máu ổn định. Nên tránh ăn ngọt quá nhiều.
- Giảm lượng caffeine
Chất caffeine có trong nước ngọt, trà và cà phê. Chất caffeine nhanh chóng mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái nhưng đồng thời có liên quan mật thiết tới hoạt động của não bộ nên có thể làm cho bạn bị mất ngủ, hay ngủ không tròn giấc. Nếu bạn nhậy cảm với chất caffeine, nên uống 1,2 ly môĩ ngày mà thôi, đừng uống một giọt nào sau bửa ăn tối.
- Uống nhiều nước
Nhiều khi bạn quên uống nước cả ngày vì công việc bận bịu. Nên đặt một bình nước lọc ngay trước mặt. Nước rất quan trọng trong việc loại bỏ những chất dư thừa trong cơ thể, thanh lọc cơ thể trong quá trình sản sinh năng lượng. Để gíup cho cơ thể loại bỏ, tẩy sạch những chất dư thừa, tập thói quen uống thật nhiều nước mỗi ngày.
- Bớt rượu, thuốc lá
Rượu uống với lượng vừa phải, rất tốt, giảm nguy cơ bịnh tim cho đàn ông trên 40 tuổi, và phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên bạn cần biết rượu là thức uống làm lượng đường huyết tăng vọt rồi sau đó đột ngột rơi xuống thật thấp, đây là nguyên do vì sao bạn bị nhức đầu khủng khiếp ngày hôm sau. Rượu cũng làm cơ thể bị mất nước, lâu dài sẽ hại gan.
Vào buổi tối không nên uống quá hai ly rượu.
- Giấc ngủ trưa
Nếu có thể nên có một giấc ngủ ngắn, gọn vào buổi trưa, giấc ngủ trưa nầy có tác dụng rất tốt, phục hôì năng lực mau lẹ. Sau buôỉ ăn trưa, nên cởi giầy, tắt đèn, tắt điện thoại và ngủ. Bạn chỉ cần 15 phút là đủ phục hôì năng lực cho cả một ngày làm việc.
- Đúng, ngồi ngay thẳng
Khi ngồi làm việc, hầu hết chúng ta thường hay chúi đầu về phía trưóc, điều nầy làm cho cơ thể mất thăng bằng, xương sống lưng có thể bị cong. Nếu phần lớn việc làm của bạn là ngồi, nên chọn thế ngồi thẳng lung, thoải mái. Có thể lót cái gối nhỏ sau lưng, ngay thắt lung để giữ thế ngồi thẳng, mặt sau của ghế sẽ hổ trợ cho lưng dưới thẳng thớm.
Nếu bạn phải đứng nhiều, nên thay đổi sao cho sức tựa của thân thể được thăng bằng trên hai chân.
-Thể dục
Đây là phần quan trọng nhất. Thường xuyên tập thể dục giúp tăng cường năng lực trên nhiều mặt. Nhất là gia tăng lượng oxy cho mọi cơ quan trong thân thể và ảnh hưởng tốt lên giấc ngủ. Những người thường xuyên tập thể dục có giấc ngủ ngon hơn. Tập thói quen đi bộ 30 phút môĩ ngày tốt nhất, ít nhất 5 ngày một tuần.
- Giữ tinh thần lạc quan
Bạn có vui vẻ, sẽ vượt qua được mọi thứ khó khăn rắc rối đời thường nhanh chóng hơn những người thụ động, mệt mõi hay thở than. Thay vì chú ý tới nỗi lo lắng khi phải đương đầu một chuyện khó khăn, bạn hãy nghĩ tới sự thỏa mãn, sung sướng khi hoàn tất nó một cách suôn sẻ.
- Tìm mọi cách thư giãn
Hãy cố gắng đưa cơ thể trở về trạng thái yên tỉnh. Xoa bóp, xông hương thơm đều là những phương pháp giúp thư giãn rất tốt. Đôi khi, bạn nên thư giãn hết mình, nằm trên một mặt phẳng, tay chân dang rộng, lòng bàn tay mở ra, mắt nhắm lại, hít vô bằng mũi một hơi dài rôì thở ra 3 hơi bằng miệng … phù… phù… phù, hai lần, kế đó hít vô 1 lần, thở ra bốn lần… phù… phù… phù… phù, thả toàn thân chìm vào giấc ngủ. Khoảng 15 phút bạn thức dậy, cử động tay, chân cho thoải mái, Bạn sẽ hôì phục, mọi phiền não sẽ bay biến, đầu óc sẽ tỉnh táo, bắt đầu cho một thân thể mới, hoàn toàn thư giãn.
Chúc bạn luôn vui vẻ.
VB Ngọc Anh
Bạn cần phải làm gì để đạt tất cả ước muốn trên, không khó lám đâu, chỉ cần nạp thêm nhiên liệu cho bình sinh lực cơ thể.
-Ăn ít lại
Những bửa ăn linh đình thường làm cho bạn có cảm giác mệt mõi vì bộ phận tiêu hóa phải làm việc quá nhiều. Vẫn duy trì những bửa ăn thịnh soạn theo ý thích, nhưng ăn bớt lại để bao tử không quá tải.
Nhưng không nên bớt bửa ăn nào, nhất là bửa ăn sáng rất quan trọng. Ăn một chút gì đó, vào giờ ăn, dù là chút ít rau cải, hay trái cây để lượng đường trong máu ổn định. Nên tránh ăn ngọt quá nhiều.
- Giảm lượng caffeine
Chất caffeine có trong nước ngọt, trà và cà phê. Chất caffeine nhanh chóng mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái nhưng đồng thời có liên quan mật thiết tới hoạt động của não bộ nên có thể làm cho bạn bị mất ngủ, hay ngủ không tròn giấc. Nếu bạn nhậy cảm với chất caffeine, nên uống 1,2 ly môĩ ngày mà thôi, đừng uống một giọt nào sau bửa ăn tối.
- Uống nhiều nước
Nhiều khi bạn quên uống nước cả ngày vì công việc bận bịu. Nên đặt một bình nước lọc ngay trước mặt. Nước rất quan trọng trong việc loại bỏ những chất dư thừa trong cơ thể, thanh lọc cơ thể trong quá trình sản sinh năng lượng. Để gíup cho cơ thể loại bỏ, tẩy sạch những chất dư thừa, tập thói quen uống thật nhiều nước mỗi ngày.
- Bớt rượu, thuốc lá
Rượu uống với lượng vừa phải, rất tốt, giảm nguy cơ bịnh tim cho đàn ông trên 40 tuổi, và phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên bạn cần biết rượu là thức uống làm lượng đường huyết tăng vọt rồi sau đó đột ngột rơi xuống thật thấp, đây là nguyên do vì sao bạn bị nhức đầu khủng khiếp ngày hôm sau. Rượu cũng làm cơ thể bị mất nước, lâu dài sẽ hại gan.
Vào buổi tối không nên uống quá hai ly rượu.
- Giấc ngủ trưa
Nếu có thể nên có một giấc ngủ ngắn, gọn vào buổi trưa, giấc ngủ trưa nầy có tác dụng rất tốt, phục hôì năng lực mau lẹ. Sau buôỉ ăn trưa, nên cởi giầy, tắt đèn, tắt điện thoại và ngủ. Bạn chỉ cần 15 phút là đủ phục hôì năng lực cho cả một ngày làm việc.
- Đúng, ngồi ngay thẳng
Khi ngồi làm việc, hầu hết chúng ta thường hay chúi đầu về phía trưóc, điều nầy làm cho cơ thể mất thăng bằng, xương sống lưng có thể bị cong. Nếu phần lớn việc làm của bạn là ngồi, nên chọn thế ngồi thẳng lung, thoải mái. Có thể lót cái gối nhỏ sau lưng, ngay thắt lung để giữ thế ngồi thẳng, mặt sau của ghế sẽ hổ trợ cho lưng dưới thẳng thớm.
Nếu bạn phải đứng nhiều, nên thay đổi sao cho sức tựa của thân thể được thăng bằng trên hai chân.
-Thể dục
Đây là phần quan trọng nhất. Thường xuyên tập thể dục giúp tăng cường năng lực trên nhiều mặt. Nhất là gia tăng lượng oxy cho mọi cơ quan trong thân thể và ảnh hưởng tốt lên giấc ngủ. Những người thường xuyên tập thể dục có giấc ngủ ngon hơn. Tập thói quen đi bộ 30 phút môĩ ngày tốt nhất, ít nhất 5 ngày một tuần.
- Giữ tinh thần lạc quan
Bạn có vui vẻ, sẽ vượt qua được mọi thứ khó khăn rắc rối đời thường nhanh chóng hơn những người thụ động, mệt mõi hay thở than. Thay vì chú ý tới nỗi lo lắng khi phải đương đầu một chuyện khó khăn, bạn hãy nghĩ tới sự thỏa mãn, sung sướng khi hoàn tất nó một cách suôn sẻ.
- Tìm mọi cách thư giãn
Hãy cố gắng đưa cơ thể trở về trạng thái yên tỉnh. Xoa bóp, xông hương thơm đều là những phương pháp giúp thư giãn rất tốt. Đôi khi, bạn nên thư giãn hết mình, nằm trên một mặt phẳng, tay chân dang rộng, lòng bàn tay mở ra, mắt nhắm lại, hít vô bằng mũi một hơi dài rôì thở ra 3 hơi bằng miệng … phù… phù… phù, hai lần, kế đó hít vô 1 lần, thở ra bốn lần… phù… phù… phù… phù, thả toàn thân chìm vào giấc ngủ. Khoảng 15 phút bạn thức dậy, cử động tay, chân cho thoải mái, Bạn sẽ hôì phục, mọi phiền não sẽ bay biến, đầu óc sẽ tỉnh táo, bắt đầu cho một thân thể mới, hoàn toàn thư giãn.
Chúc bạn luôn vui vẻ.
VB Ngọc Anh
Send comment
