Gần một nửa người Mỹ bị mắc một vài căn bệnh liên quan đến tim mạch- theo một báo cáo mới đây. Điều này có nghĩ là phân nửa người Mỹ có nguy cơ bị các chứng như đau tim, tai biến mạch máu, hoặc những căn bệnh tương tự.
Bệnh động mạch vành là một trong những nguyên nhân thông dụng nhất gây ra đau tim, có thể gây tử vong. Theo Medical News Today, nguyên nhân chính của bệnh này là do máu chảy về tim bị chặn bởi những chất như mỡ, cholesterol trong động mạch vành.
Không phải tất cả các loại đau tim đều có thể ngăn ngừa được. Tuy nhiên, có nhiều phương cách có thể giúp làm giảm rủi ro bị đau tim. The Express đã nghiên cứu nhiều báo cáo, và đã đưa ra 5 phương pháp sau có thể giúp giảm rủi ro bị đau tim:
1- Aên cà chua: Cà chua có chứa nhiều lycopene, có tính chất chống oxy hóa, giúp làm giảm nguy cơ tử vong do bị đột quị, đau tim.
2- Kiểm soát giấc ngủ: những diễn biến trong khi ngủ có thể nói lên nhiều điều về sức khỏe, và có thể giúp làm giảm khả năng bị đau tim. Thí dụ: những người bị chứng ngưng thở rồi thở lại liên tục trong giấc ngủ ban đêm có thể làm hại cho tim. Ngáy là một dấu hiệu lớn của chứng ngưng thở này. Cũng như sau khi ngủ một giác dài thức dậy mà vẫn thấy mệt.
3- Kiên ăn những loại chất béo bão hòa và chất béo chuyển dạng: đây là những dạng chất béo khiến cho hàm lượng cholesterol trong máu cao, dễ gây đau tim và tai biến mạch máu. Hiệp Hội Tim Hoa Kỳ đã đề nghị giảm bớt những loại thịt có mỡ như thịt heo, thịt cừu, thịt gà có da, những loại sữa còn nguyên béo. Hãy thay chúng bằng thực phẩm nguyên hạt, trái cây, rau, những loại chất béo có lợi cho cơ thể (thí dụ như mỡ cá hồi...)
4- Chăm sóc sức khỏe: nguy cơ bị đau tim có thể tăng do một số điều kiện sức khỏe không tốt như cao máu, béo phì, cũng như một số thói quen như hút thuốc lá, ít vận động... Hãy chịu khó theo dõi sức khỏe, và thay đổi những thói quen có hại cho sức khỏe.
5- Giảm stress: Nghiên cứu đã chứng minh sự liên hệ giữa stress và những bệnh về tim mạch. Những người bị stress kinh niên sẽ có lượng hormon stress như cortisol rất cao, và chúng có liên hệ đến bệnh đau tim và tai biến mạch máu. Thêm nữa, những người hay căng thẳng thường có lối sống kém lạnh mạnh như ít tập thể dục, uống rượu, hút thuốc lá, ăn quá nhiều... đều là những yếu tố gây đau tim.
Gửi ý kiến của bạn
