Người Mỹ đang từng bước tiến tới gần việc trở lại cuộc sống bình thường khi hầu hết các tiểu bang đều nới lỏng hay gỡ bỏ các hạn chế thời đại dịch. Nhưng sau hơn một năm với cuộc sống không bình thường và bây giờ trở lại bình thường thì cũng không phải là điều dễ dàng để thích ứng cho tốt. Giáo Sư Tâm Lý tại Đại Học Virginia Bethany Teachman đã có bài phân tích và đưa ra 5 điều quan trọng để giúp người Mỹ trở lại cuộc sống bình thường được đăng trên trang mạng www.theconversation.com hôm 27 tháng 5 năm 2021. Việt Báo xin đăng bản dịch Việt của Thụy Âm để độc giả tường lãm.
*******
Bạn đã và đang chờ… và chờ… và chờ cho đến ngày tuyệt vời, kỳ diệu này khi bạn có thể trở lại “cuộc sống bình thường.”
Đối với nhiều người tại Hoa Kỳ, cảm thấy như là ánh sáng lờ mờ ở cuối đường hầm đại dịch đang trở nên sáng tỏ hơn. Hai đứa con gái 12 và 14 tuổi của tôi hiện đã chích ngừa liều thứ nhất, với liều thứ hai sẽ đến chẳng bao lâu nữa. Tôi phấn khởi khi mấy đứa con đã nhận được thuốc chích ngừa, nghẹn ngào dưới khẩu trang trong sự nhẹ nhõm mà gia đình tôi bây giờ không còn bị bệnh hay truyền nhiễm vi khuẩn corona cho những người khác dễ bị tổn thương hơn chúng tôi. Cuối cùng gia đình chúng tôi có thể bắt đầu trở lại cuộc sống được gọi là bình thường.
Nhưng điều mà chúng tôi may mắn được chích ngừa đầy đủ đó có làm chúng tôi trở lại cuộc sống bình thường không? Tôi đã không cảm nhận phấn khởi mỗi ngày trong cuộc sống bình thường giống như trước khi có Covid-19. Làm sao bạn nên chọn điều gì để xây dựng lại, điều gì bỏ lại phía sau và con đường mới nào để cố gắng trước tiên? Khoa học tâm lý lâm sàng cung cấp một vài đầu mối hữu ích về cách phác họa đồ biểu con đường mà bạn vượt ra khỏi cuộc sống thời đại dịch.
1- Đặt ra các dự kiến thực tiễn
Bạn có lẽ ít tuyệt vọng hơn nếu bạn thiết đặt các dự phóng hợp lý.
Thí dụ, bạn cảm thấy hơi lo lắng khi bạn cố gắng phác họa điều gì ổn để làm và điều gì vẫn còn nguy hiểm. Thậm chí mức độ nguy hiểm đã giảm tại nhiều nơi, vẫn còn sự bất ổn và bất ngờ dính chặt với những nguy cơ của vi khuẩn corona hiện nay, và rất tự niên để cảm thấy lo lắng hay không chắc chắn khi bỏ thói quen đã được tạo dựng, như đeo khẩu trang. Vì thế, hãy sẵn sàng đối với sự lo lắng và nhận thức rằng nó không có nghĩa là có điều gì đó sai – nó là phản ứng tự nhiên đối với mọi hoàn cảnh không tự nhiên.
Nó cũng có thể rằng nhiều tương tác xã hội sẽ cảm thấy hơi lúng túng lúc đầu. Hầu hết người Mỹ đều không thực hành việc giao tiếp xã hội, và việc thực hành lập đi lập lại là điều giúp chúng ta cảm thấy thoải mái.
Nghĩ về những ưu tiên của bạn là bước thứ nhất hướng tới việc phác họa đời sống thực của bạn phù hợp với chúng sa rao. (www.theconversation.com)
Ngay cả năng khiếu xã giao của bạn ở cao điểm, thời điểm hiện nay dùng rất nhiều để điều hướng giữa các cá nhân. Rất có thể không phải lúc nào bạn cũng đồng ý với mọi người trong cuộc sống của bạn về nơi vạch ra ranh giới điều gì an toàn và điều gì không. Sẽ có một số bữa tiệc phức tạp vào Ngày Lễ Độc Lập để điều hướng vì nhiều gia đình có một số thành viên đã được chích ngừa và một số thì chưa. Điều đó sẽ làm nản lòng sau khi chờ đợi quá lâu để cuối cùng được gặp nhau.
Và bạn sẽ tự nhiên cảm thấy ấm áp, mờ nhạt về tất cả đồng nghiệp, gia đình, bạn bè và những người láng giềng của bạn. Nhiều người trong số đó có chút khó chịu xảy ra trong các tương tác của bạn trước khi bạn nghe về Covid-19 sẽ vẫn còn đó.
Vì vậy, hãy dự phóng một số sự khó xử, thất vọng và khó chịu – mọi người đang tạo ra những kiểu mới và điều chỉnh các mối quan hệ đã thay đổi. Điều này sẽ dễ dãi hơn với thời gian và thực hành, nhưng có những dự phóng thực tiễn thì có thể làm cho sự chuyển hóa suông sẻ hơn.
2- Sống theo các giá trị của bạn
Để giúp lập kế hoạch cho các hoạt động và các mối quan hệ thì hãy cho thời gian, suy nghĩ về các ưu tiên của bạn.
Sống trong các cách phù hợp với những giá trị của bạn có thể giúp sống khỏe và giảm lo lắng và trầm cảm. Nhiều thực tập trị liệu được đề ra để giúp giảm sự khác biệt giữa các giá trị đã nêu của bạn và những chọn lựa mà bạn thực hiện hàng ngày.
Hãy tưởng tượng bạn được yêu cầu khắc một miếng bánh để minh họa các vai trò khác biệt của bạn và tầm quan trọng của mỗi vai trò đối với cách bạn cảm thấy chính mình và những giá trị mà bạn ưu tiên. Bạn có thể đánh giá các vai trò của bạn như một người mẹ, một người vợ/chồng và một người bạn, đưa cho họ những miếng lớn nhất của chiếc bánh của bạn.
Bây giờ, điều gì xảy ra nếu bạn được yêu cầu khắc chiếc bánh đó trong cách phản ảnh cách bạn thực sự phân bố thời gian và năng lực của bạn, hay cách bạn thực sự có khuynh hướng đánh giá chính mình. Thời gian bạn bỏ ra cho bạn bè thấp hơn giá trị của nó đối với bạn phải không? Khuynh hướng đánh giá chính bạn dựa vào công việc nghiêm ngặt đòi hỏi cao hơn nhiều phải không?
Việc nhận ra rằng các chọn lựa cuộc sống thực sự của bạn không tương xứng với điều bạn đánh giá cao nhất có thể giúp bạn xác định những phần nào của cuộc sống của bạn xứng đáng được ưu tiên cao hơn. (www.theconversation.com)
Dĩ nhiên, thời gian không phải là thước đo ý nghĩa, và tất cả chúng ta đều có những giai đoạn khi mà một số phần trong cuộc sống của chúng ta cần vượt cao hơn – suy nghĩ về cuộc sống như là một người cha mẹ của một em bé sơ sinh, hay một học sinh trong lúc thi cuối khóa. Nhưng tiến trình xem xét các giá trị của bạn và cố gắng điều chỉnh điều mà bạn đánh giá và cách bạn sống có thể giúp hướng dẫn các chọn lựa của bạn trong lúc phức tạp này.
3- Tiếp tục theo dõi
Các nhà tâm lý học lâm sàng đề nghị việc tham gia vào các hoạt động mà cảm thấy bổ ích trong cách nào đó để ngăn chận tâm trạng tiêu cực. Làm nhiều việc thích thú, điều đó mang lại cảm giác viên mãn hay giúp bạn đáp ứng các mục tiêu của bạn tất cả đều có thể cảm thấy bổ ích, vì thế điều này không chỉ là vì để có vui vẻ.
Đối với hầu hết mọi người, một vài quân bình của các hoạt động vui vẻ, hiệu quả, xã giao, năng nỗ và thư giãn trong cuộc sống là chìa khóa để cảm thấy như các nhu cầu khác của bạn đang được đáp ứng. Do vậy, hãy thử theo dõi các hoạt động và tâm trạng của bạn trong một tuần. Hãy nhìn xem khi bạn cảm thấy nhiều hay ít hạnh phúc và khi bạn cảm thấy như bạn đang đáp ứng các mục tiêu của bạn, và điều chỉnh theo đó. Sẽ cần một số thử thách và sai lầm để tìm kiếm sự quân bình của các hoạt động mang lại cảm giác tưởng thưởng.
4- Đây là thời gian tăng trưởng hay bảo tồn?
Có nghiên cứu hấp dẫn cho thấy rằng quan điểm về thời gian có thể ảnh hưởng các mục tiêu và động lực của bạn. Nếu bạn cảm thấy thời gian đang tàn lụi – như thường xảy ra đối với những người cao niên hay những người đang bị bệnh trầm kha – thì bạn hầu như tìm kiếm các mối liên kết sâu xa hơn với một số ít người. Ngược lại, những người cảm thấy thời gian còn thênh thang và có khuynh hướng mở rộng tìm kiếm các mối quan hệ và trải nghiệm mới.
Khi các hạn chế nới lỏng, bạn có muốn đến thăm một người bạn thân trong thành phố mà bạn đã lớn lên trong đó không? Hay thích thú hơn để đi tới một nơi đẹp lạ và có những người bạn mới? Không có câu trả lời đúng, nhưng nghiên cứu này có thể giúp bạn xem xét các ưu tiên hiện nay của bạn và lập kế hoạch đoàn tụ hay đi du lịch sắp tới tùy theo.
5- Nhận ra đặc quyền của bạn và đưa nó ra trước
Nếu bạn đã chích thuốc ngừa và khỏe mạnh và có thể trở lại với nhiều hoạt động bình thường hơn, thì bạn là người nằm trong nhóm may mắn sau một năm mất mát thê thảm như vậy. Khi bạn lập kế hoạch làm sao để sử dụng thời gian này, hãy xem xét đến nghiên cứu cho thấy rằng sức khỏe cảm xúc của bạn cải thiện khi bạn làm nhiều việc lợi ích cho người khác.
Chủ tâm trong việc giúp đỡ những người khác là thắng lợi cho cả hai. Nhiều người và cộng đồng đang cần hiện nay, vì vậy hãy suy nghĩ về cách bạn có thể đóng góp – thời gian, tiền bạc, các nguồn lợi, năng khiếu hay lắng nghe. Hỏi xem cộng đồng của bạn cần gì để hồi phục và phát triển và làm sao bạn có thể giúp giải quyết những nhu cầu đó, cũng như xem xét điều gì bạn và gia đình bạn cần, có thể thúc đẩy cuộc sống lành mạnh cho mọi người.
Khi sự trở lại cuộc sống bình thường trở thành thực tiễn hơn, đừng lý tưởng hóa cuộc sống hậu đại dịch hay bạn chắc chắn sẽ thất vọng. Thay vì vậy, hãy biết ơn và để tâm đến những gì bạn chọn làm với món quà tái khởi động này. Với một suy nghĩ nhỏ, bạn có thể làm cho “cuộc sống bình thường” tốt đẹp hơn.
(SEOUL, ngày 11 tháng 8, Reuters) – Hôm Thứ Hai, Bắc Hàn chỉ trích gay gắt kế hoạch tập trận chung quy mô lớn của quân đội Nam Hàn và Hoa Kỳ, gọi đây là “trực tiếp khiêu khích” và cảnh báo sẽ có biện pháp đáp trả. Tuyên bố này được đưa ra giữa lúc có những tín hiệu cho thấy tình hình căng thẳng xuyên biên giới có phần dịu bớt sau khi Seoul có nhà lãnh đạo mới.
(WASHINGTON, ngày 10 tháng 8, Reuters) – Tổng thống Donald Trump hôm Chủ Nhật tuyên bố sẽ trục xuất người vô gia cư ra khỏi thủ đô và tống giam những ai phạm pháp. Trong khi đó, Thị trưởng Washington cho rằng hiện nay thành phố không hề có dấu hiệu gia tăng tội phạm.
- Bạch Ốc Xem Xét Dỡ Bỏ Trưng Bày Về Nô Lệ Ở Công Viên Quốc Gia.
- Giá Thực Phẩm Tại Hoa Kỳ Tăng Cao.
- Video Bộ Trưởng Quốc Phòng Pete Hegseth Chia Sẻ Gây Tranh Cãi.
- Chính Sách Thương Mại Của Ông Trump Có Thể Kéo Dài.
- Bạch Ốc Cân Nhắc Mời Zelenskiy Đến Alaska.
- Bạch Ốc Gấp Rút Xây Phòng Dạ Tiệc Mới Bỏ Qua Kiểm Duyệt
- Trump Dời Tranh Chân Dung Obama Và Bush Đến Chỗ Ẩn
- Nghiên Cứu Giảm Cân Không Gây Buồn Nôn.
- Phát Hiện Lỗ Đen Siêu Khổng Lồ
Năm 2025 đánh dấu Medicaid tròn 60 tuổi, là chương trình bảo hiểm y tế liên bang đem dịch vụ chăm sóc sức khỏe đến với hơn 70 triệu người Mỹ có thu nhập thấp và/hoặc khuyết tật. Nhưng vào thời điểm hiện nay, Hoa Kỳ đang đối mặt với việc cắt giảm chi tiêu chính phủ lớn nhất trong lịch sử.
Theo hai nguồn tin ẩn danh nói với The WaPo, lý do Trump sa thải Billy Long, người nhận chức giám đốc IRS khoảng hai tháng, là do IRS đã đối đầu với Tòa Bạch Ốc của Trump trong yêu cầu sử dụng dữ liệu thuế làm phương tiện xác định vị trí những người bị nghi là nhập cư không có giấy tờ.
- Zelenskyy: ‘Ukraine không bán nước cho kẻ xâm chiếm’
- Bộ trưởng Bộ Quốc Phòng đăng video ‘phụ nữ không nên bỏ phiếu’
- Giám đốc Sở Thuế IRS bị sa thải sau hai tháng làm việc
- Atlanta: Hai người chết trong vụ nổ súng ở Emory University
- Việt Nam miễn thị thực cho tỷ phú và người nổi tiếng
- Chính quyền Trump đề nghị UCLA trả $1 tỷ tiền thỏa thuận
- Thống đốc Newsom chào đón các dân biểu Dân Chủ Texas
- Ấn Độ hoãn kế hoạch mua vũ khí Mỹ
- Trump chưa áp 40% lên hàng trung chuyển qua Việt Nam vào Mỹ
- Nhạc sĩ Mặc Thế Nhân qua đời
Trương Hán Siêu là một trong các nhà Nho nổi tiếng chống phá Phật giáo kịch liệt nhất trong lịch sử Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết rằng nhiều năm cuối đời, từ khi còn trong quan trường, cụ Trương Hán Siêu đã trở thành một người sùng mộ Đạo Phật. Lập trường sùng mộ Phật giáo của cụ Trương chưa được ghi rõ ràng vào trang tiểu sử ở Wikipedia
- Đảng viên Cộng Hòa ở bang Dân Chủ cảnh báo thảm cảnh ‘ăn miếng trả miếng’
- Canyon Fire bùng phát, hàng ngàn người California nhận lệnh sơ tán
- Sở Mật Vụ cho dâng mực nước sông ở Ohio để JD Vance chèo thuyền mừng sinh nhật
- Không quân Hoa Kỳ từ chối trợ cấp hưu trí sớm cho quân nhân chuyển giới bị sa thải
- Israel đưa ra kế hoạch kiểm soát toàn bộ Gaza
- Netanyahu dọa kiện New York Times vì đưa tin sai về Gaza
- Cựu Superman sẽ trở thành ICE
- Chánh án liên bang Florida ra lệnh tạm dừng xây dựng Alligator Alcatraz
- Số ca Covid-19 ở California tăng do biến thể mới gây khàn giọng
Ngày 21 tháng 7 năm 2025. Giám đốc ICE cho biết các đặc vụ của ông sẽ bắt giữ bất kỳ ai mà họ phát hiện ở trong nước bất hợp pháp, ngay cả khi họ không có tiền án. ICE cũng sẽ hành động chống lại các công ty thuê mướn những người di dân bất hợp pháp. Giám đốc ICE cho biết họ sẽ cố gắng tập trung vào việc bắt giữ những kẻ tồi tệ nhất, tức là những tội phạm bị kết án vì những tội nghiêm trọng.
Carlos Javier Lopez Benitez, 27 tuổi, người Paraguay, đến tòa di trú New York vào ngày 16 tháng 7 để tham dự phiên điều trần về đơn xin tị nạn — nhưng lại bị bắt ngay tại hành lang, trước mặt hai người chị. Một phóng viên chụp được cảnh anh giằng co với nhân viên liên bang, trong khi cô Lilian Lopez, chị anh, ôm chặt lấy cánh tay em, khóc nghẹn. Nhân viên phải gỡ tay cô ra.
Giữa mùa Hè, thành phố Los Angeles rúng động bởi những cuộc bố ráp quy mô lớn do Cơ quan Di trú và Hải quan Hoa Kỳ (ICE) tiến hành. Chỉ trong vài tuần kể từ giữa tháng Sáu, hơn 1.600 người đã bị bắt tại miền Nam California. Trong số đó có cả những người sinh ra và lớn lên tại Hoa Kỳ, mang quốc tịch Mỹ hợp pháp, không dính líu đến bất kỳ hành vi vi phạm nào[1]. Andrea Velez, 32 tuổi, là một trong số đó. Vào buổi sáng ngày 24 tháng Sáu, cô đang trên đường đến chỗ làm thì bất ngờ bị hai người đàn ông đeo mặt nạ kéo vào một chiếc xe SUV không biển số. Họ mặc áo ghi chữ “Police” nhưng không xuất trình thẻ ngành, không tuyên đọc quyền Miranda, cũng không giải thích lý do khống chế. Velez hoảng loạn, tưởng mình bị bắt cóc giữa ban ngày, ngay trung tâm thành phố. Sau đó, cô bị truy tố tội “tấn công nhân viên liên bang”, một cáo buộc có thể dẫn đến 20 năm tù. Mười sáu ngày sau, công tố viện rút lại hồ sơ mà không đưa ra lý do cụ thể. Không một lời xin lỗi, không một xu bồi thường.
Nếu muốn tạo ra một trận bão hoàn hảo tại Covered California (hợp tác giữa California Health Benefit Exchange và Sở Dịch vụ Chăm sóc Sức khỏe California) và các thị trường bảo hiểm khác của ĐạoLuật Chăm Sóc Sức Khỏe Giá Cả Phải Chăng (ACA), thì tất cả những gì cần phải làm là kéo dài thời gian ghi danh, tăng gánh nặng túi tiền của người tiêu dùng và chấm dứt hỗ trợ tài chính cho người ghi danh trẻ tuổi và khỏe mạnh nhất.
Tháng 8 này, Sky River Casino chào mừng cột mốc 3 năm hoạt động một cách hoành tráng với chương trình Biếu Tặng Cú Ăn Ba Ngoạn Mục trị giá $300,000, mang đến các cơ hội thắng lớn chưa từng có cho quý khách xuyên suốt tháng. Sự kiện đặc biệt này tiếp tục khẳng định cam kết của sòng bạc trong việc mang đến trải nghiệm giải trí đỉnh cao và tri ân các khách hàng thân thiết
Mùa hè là cơ hội tuyệt vời để kết nối lại với thiên nhiên và nạp lại năng lượng. Mặc dù nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng dành thời gian ngoài trời giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe, nhưng những lợi ích này lại bị giảm sút do môi trường bị ô nhiễm và tàn phá. Bằng cách thực hành các hoạt động ngoài trời với tinh thần trách nhiệm, chúng ta có thể góp phần bảo vệ không gian thiên nhiên để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích của chúng trong nhiều năm tới.
Bài viết của The Economist, đăng ngày 14 tháng 3, cập nhật 2 tháng 8, 2025, cho thấy những dấu hiệu rõ rệt rằng Trumponomics – chính sách kinh tế dưới nhiệm kỳ thứ hai của Tổng thống Donald Trump – đang bắt đầu gây suy yếu nền kinh tế Hoa Kỳ.
Chúng tôi sử dụng cookie để cung cấp cho bạn trải nghiệm tốt nhất trên trang web của chúng tôi. Nếu tiếp tục, chúng tôi cho rằng bạn đã chấp thuận cookie cho mục đích này.